กรดอะมิโน วิธีการใช้โภชนาการการกีฬาด้วยกรดอะมิโน BCAA ประสิทธิผลและประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับโภชนาการเป็นสำคัญ อาหารของผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย นอกเหนือจากอาหารเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติแล้ว อาจรวมถึงอาหารเสริมต่างๆที่มีส่วนช่วย ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึก การเผาผลาญไขมัน หรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ โภชนาการการกีฬายังช่วยกระตุ้น กระบวนการงอกใหม่ในเซลล์

รวมถึงเป็นผลให้บุคคลฟื้นตัวเร็วขึ้น หลังจากออกแรงอย่างหนัก กรดอะมิโน BCAA พบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สำหรับการเล่นกีฬาหลายชนิด และหากใช้เป็นประจำและถูกต้อง กรดอะมิโน BCAA จะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ของกิจกรรมฟิตเนสได้อย่างมาก ประโยชน์ของ BCAAs เพื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น บทบาทของ BCAA ในกิจกรรมฟิตเนส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการโดยมีเป้าหมาย เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

มีลักษณะที่มีความเข้มข้นสูง จะไม่สามารถประเมินค่าสูงเกินไปได้ หากได้รับกรดอะมิโนทั้งหมดที่ประกอบ เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ แล้ว BCAAs จะอยู่ที่ประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ของทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ในช่วงเวลา ของการฝึกออกกำลังกายกรดอะมิโนเหล่านี้ จะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อสามารถพัฒนาได้อย่างมีคุณภาพ กรดอะมิโน BCAA ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการ การกีฬา

เนื่องจากการสลายตัวอย่างแม่นยำ ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีผลในเชิงบวก ต่อร่างกายมนุษย์ดังต่อไปนี้ กระตุ้นการเจริญเติบโตและการพัฒนา ของกล้ามเนื้อรวมทั้งเพิ่มการคลายตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้แยกกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้เร็วขึ้น นำไปสู่การพัฒนารัดตัวของกล้ามเนื้อ เพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งทางกายภาพ มีฤทธิ์ต้านการสลายตัวที่ป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อ ของกล้ามเนื้อในระหว่างกิจกรรมออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

เร่งกระบวนการเผาผลาญ และอะนาโบลิกในร่างกาย ให้พลังงานและกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในเลือด เปิดใช้งานกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยลดปริมาณเนื้อเยื่อไขมันทั้งหมด เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกออกกำลังกาย ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม การใช้โภชนาการการกีฬา ซึ่งขึ้นอยู่กับกรดอะมิโน BCAA มีข้อดีที่ให้ผลในเชิงบวก เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกาย ที่มีความเข้มสูงการบริโภคกรดอะมิโนที่จำเป็นกลูตามีนเพิ่มขึ้น

ส่งผลให้ระดับในร่างกายลดลงจนถึงระดับต่ำสุดที่สำคัญ การใช้ BCAAs ในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูระดับปกติของกรดอะมิโนนี้ได้ เนื่องจาก BCAAs เมื่อเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูตามีน เมื่อใช้กรดอะมิโน BCAA ร่วมกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬาอื่นๆ ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ระหว่างการฝึกออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ BCAAs ที่ได้รับในวันก่อนหรือระหว่างการฝึกความแข็งแรง

ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มเติม เพราะก่อนที่จะกระตุ้นกระบวนการไกลโคไลซิส การสลายกลูโคสเพื่อการผลิตพลังงาน ร่างกายจะใช้กรดอะมิโนเป็นแหล่งพลังงานก่อน สิ่งนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงความอดทน ของร่างกายได้อย่างมากและทำให้สามารถฝึกออกกำลังกายได้เข้มข้นขึ้น หลังจากออกแรงทางกายภาพ ระดับของกรดอะมิโนจะลดลง และร่างกายพยายามที่จะคืนความสมดุล โดยการทำลายโปรตีนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันกระบวนการต่อต้านแคตาบอลิกนี้

จึงจำเป็นต้องเติมกรดอะมิโนสำรอง ผ่านการใช้โภชนาการการกีฬาที่มี BCAAs กฎการใช้กรดอะมิโนในฟิตเนส เช่นเดียวกับโภชนาการการกีฬาอื่นๆ ต้องบริโภค BCAA อย่างถูกต้องและตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ด้วยวิธีนี้กรดอะมิโนเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์ และทำหน้าที่ได้อย่างมีคุณภาพและยังปลอดภัย ต่อสุขภาพอีกด้วยเมื่อใช้ BCAA ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ ควรได้รับกรดอะมิโนก่อน ระหว่างและหลังออกกำลังกาย

เมื่อใช้รูปแบบการใช้งานแต่ละวิธีจะทำงาน เบื้องต้นและที่ดำเนินการระหว่างการออกกำลังกาย ให้พลังงานหลังการออกกำลังกาย คืนความสมดุลของกรดอะมิโน และส่งเสริมการเปิดใช้งานกระบวนการสร้างใหม่ นอกเหนือจากการรับหลัก 3 อย่างในวันที่มีการฝึกออกกำลังกาย ขอแนะนำให้บริโภคกรดอะมิโน BCAA ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เพื่อขัดขวางกระบวนการเผาผลาญในตอนเช้า ผู้สอนออกกำลังกายบางคนแนะนำให้เจือจาง BCAAs ในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

เพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งให้พลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรง และเติมเต็มค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน โภชนาการการกีฬาปริมาณเดียวที่มีกรดอะมิโน BCAA ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึก อัตราการเผาผลาญ และความต้องการส่วนบุคคลของร่างกาย ปริมาณที่แนะนำที่เหมาะสมคือ 4 ถึง 8 กรัมของกรดอะมิโนสำหรับแต่ละมื้อ 3 ถึง 4 มื้อต่อวัน ซึ่งแตกต่างจากครีเอทีน

ซึ่งต้องได้รับเป็นรอบ BCAAs สามารถบริโภคได้อย่างต่อเนื่อง ในขณะที่กำลังดำเนินการฝึกอบรม แนะนำให้ผสม BCAA กับโภชนาการการกีฬาประเภทอื่นๆ เช่น โปรตีนเชคหรือตัวเพิ่มน้ำหนัก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิธีตรวจสอบคุณภาพโภชนาการการกีฬาด้วย BCAA ในการเลือกกรดอะมิโน BCAA คุณภาพสูงที่รับประกันว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับผู้ผลิตโภชนาการการกีฬา

ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งมีชื่อเสียงอย่างไม่ต้องสงสัย แบรนด์ที่รู้จักกันน้อยอาจระบุกรัมของกรดอะมิโน ที่ไม่ถูกต้องต่อ 1 หน่วยบริโภค และข้อเท็จจริงนี้อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพ ของการฝึกออกกำลังกาย BCAAs ที่มีคุณภาพมีลักษณะดังต่อไปนี้ สีของกรดอะมิโนตรงกับที่ระบุไว้ในคำอธิบาย BCAAs อาจมีรสขมเล็กน้อย เมื่อกรดอะมิโนละลายในของเหลว จะก่อตัวเป็นก้อนและมีฟิล์มปรากฏขึ้นบนพื้นผิว

อ่านต่อได้ที่   โรคตับอักเสบ จากภูมิต้านทานตนเองเป็นโรคที่ไม่ทราบสาเหตุ