การศึกษา สังกะสีของอิหร่านรายหนึ่ง การบริโภคสังกะสีในอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้เข้าร่วมที่มีอาการซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่มีอาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การขาดธาตุสังกะสีอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีและการทำงานของสมองในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือมีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ในการศึกษาหนึ่งครั้ง สุ่มตัวอย่างผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 50 คนออกเป็นสองกลุ่ม เป็นเวลา 12 สัปดาห์

กลุ่มหนึ่งได้รับสังกะสีโมโนเมไทโอนีน 30 มก. ต่อวัน อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ผู้ที่ทานสังกะสีมีอารมณ์ดีขึ้นและระดับของตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของการสร้างเซลล์สมองใหม่เพิ่มขึ้น ความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์ของ สังกะสี อาจเนื่องมาจากคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ในการศึกษาทางคลินิกแบบ double blind พยาบาลผู้ป่วยหนัก 54 คน ได้รับสังกะสีซัลเฟต 50 มก. ทุกสามวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

เป็นผลให้พวกเขาสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในคุณภาพการนอนหลับ ในขณะเดียวกัน ก็พบว่าระดับสังกะสีในเลือดเพิ่มขึ้น สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับกลไกเกือบทั้งหมดของระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริง บางครั้งเรียกว่า ผู้พิทักษ์ของภูมิคุ้มกัน อาหารเสริมสังกะสี 9 ชนิด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น 10.11 อาจเป็นเพราะการฟื้นฟูระดับไทมูลิน ฮอร์โมนของคอพอกในเลือด เมื่ออายุมากขึ้น ระดับของไทมูลินและฮอร์โมนกระตุ้นภูมิคุ้มกันอื่นๆมักจะลดลง

สิ่งนี้นำไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และความเสี่ยงต่อโรคเพิ่มขึ้น การเสริมสังกะสีสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ โดยการฟื้นฟูระดับไทมูลิน การเสริมสังกะสียังแสดงให้เห็นในการศึกษา เพื่อปรับปรุงระดับสารอาหารต่างๆ ในร่างกายในผู้สูงอายุโดยรวม ซึ่งหมายความว่า สังกะสีมีความจำเป็นต่อการดูดซึมและการใช้สารอาหารอื่นๆ สังกะสีมีคุณสมบัติต้านไวรัส สามารถยับยั้งไวรัสหลายชนิดที่ทำให้เกิดโรคหวัดได้ 12 การทานอาหารเสริมสังกะสี

โดยเฉพาะในรูปของคอร์เซ็ต สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้มาก อย่างไรก็ตาม การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน 13 มีการตั้งสมมติฐานว่าอาจเป็นเพราะสูตรยาอมที่ไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งใช้ในการศึกษาวิจัยที่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เพื่อให้สังกะสีมีประสิทธิผล สังกะสีจะต้องอยู่ในสถานะที่ไม่ผูกมัด แตกตัวเป็นไอออนในน้ำลาย ปรากฏว่ากรดซิตริกลดประสิทธิภาพของสังกะสี ดังนั้น ให้เลือกอมยิ้มที่ไม่มีกรดซิตริก

เมื่อใช้สังกะสีคอร์เซ็ตสำหรับอาการเจ็บคอหรือหวัด คุณไม่ควรกินผลไม้รสเปรี้ยวหรือดื่มน้ำส้มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังการสลายของคอร์เซ็ต เนื่องจากกรดซิตริกจะลดประสิทธิภาพลง เบาหวานและน้ำตาลในเลือด สังกะสี มีส่วนร่วมในทุกขั้นตอนของการเผาผลาญอินซูลิน การสังเคราะห์ การขับถ่าย และการใช้อนิจจา การขาดธาตุสังกะสีมักพบในผู้ป่วยเบาหวาน 14 หากร่างกายมีสังกะสีไม่เพียงพอ อินซูลินก็จะสูญเสียประสิทธิภาพไป

การเสริมด้วยสังกะสีและแร่ธาตุและวิตามินที่ละลายน้ำได้เกือบทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากจะถูกขับออกทางปัสสาวะอย่างกว้างขวางในโรคนี้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การเสริมสังกะสีช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้ที่เป็นโรค prediabetes หรือเบาหวาน 15 ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น สังกะสียังจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็ว และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีความสำคัญมากในโรคเบาหวาน

สมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย สังกะสีมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชาย มันเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของฮอร์โมน การสร้างตัวอสุจิ และการเคลื่อนไหว การขาดธาตุสังกะสีจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงและการเคลื่อนไหวของอสุจิลดลง โดยทั่วไป ระดับสังกะสีจะต่ำมากในผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยาก และจำนวนอสุจิต่ำ บางทีการขาดสังกะสีอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะมีบุตรยาก

การศึกษาแบบ double blind หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การเสริมสังกะสีสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว และผลกระทบนี้จะเด่นชัดในผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ จอประสาทตาเสื่อม สังกะสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการชะลอความเสื่อมของการมองเห็นในจุดภาพชัดที่เกี่ยวข้องกับอายุ AMD สังกะสี มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญในเรตินา และผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะขาดธาตุสังกะสี

ในการศึกษา สังกะสีมีประสิทธิภาพในการรักษา AMD ทั้งร่วมกับสารอาหารอื่นๆ และเมื่อรับประทานเพียงอย่างเดียว เป็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจของการเสริมสังกะสี ซึ่งนำไปสู่การเปิดตัวการศึกษาโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มีชื่อเสียงของสถาบันสุขภาพแห่งชาติการตั้งครรภ์ ระดับ สังกะสีที่ต่ำ เชื่อมโยงกับการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ การชะลอการเจริญเติบโต และภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะการตั้งครรภ์ที่มีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูง

การกักเก็บของเหลว และโปรตีนในปัสสาวะ การศึกษา บางส่วนเกี่ยวกับการเสริมสังกะสีระหว่างตั้งครรภ์แสดงให้เห็นว่า มารดาที่รับประทานสังกะสีมีภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่าระหว่างตั้งครรภ์ และทารกแรกเกิดมีน้ำหนัก และเส้นรอบวงศีรษะมากกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หลายคนมักมีอาการก่อนมีประจำเดือน ดูเหมือนว่าปัจจัยหนึ่งของเขาคือโภชนาการ

การศึกษาทางคลินิกหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า สังกะสีมีประโยชน์ต่อกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน และสำหรับผู้หญิงหลายคน สังกะสีอาจเป็นสารอาหารหลักในการบรรเทาอาการ ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาแบบ double blind ของนักศึกษามหาวิทยาลัยอายุน้อย 60 คนที่ได้รับสังกะสี 30 มก. ต่อวัน มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการวัดคุณภาพชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางกายภาพ พลังงาน คุณภาพการนอนหลับ ความอ่อนโยนของเต้านมฯลฯ และด้านจิตวิทยา เช่น อารมณ์ในการประเมิน

โดยพิจารณาจากการประเมินคุณภาพชีวิตของเด็กสาวที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน ข้ออักเสบรูมาตอยด์ สังกะสีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตส ซูเปอร์เปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทสที่ขึ้นกับทองแดงสังกะสี ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคอักเสบอื่นๆ มักจะมีสังกะสีในระดับต่ำ การศึกษาหลายชิ้นได้ใช้อาหารเสริมสังกะสี เพื่อฟื้นฟูระดับปกติในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

และการศึกษาบางส่วนเหล่านี้ได้สังเกตเห็นการปรับปรุงที่สอดคล้องกันในการทำงานของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับสังกะสี ในการศึกษาส่วนใหญ่ ผู้เข้าร่วมได้รับสังกะสีซัลเฟต ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเป็นไปได้ด้วยรูปแบบการดูดซึมของสังกะสีที่สูงขึ้น ปริมาณสังกะสีมาตรฐานคือเท่าไร สำหรับผู้ใหญ่ โดยทั่วไปแนะนำให้เสริม สังกะสี 15 ถึง 20 มก. เพื่อการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป หรือระหว่างตั้งครรภ์และให้นม บุตร สำหรับเด็ก ปริมาณที่แนะนำคือ 5 ถึง 10 มก.

หากใช้อาหารเสริมสังกะสีสำหรับปัญหาสุขภาพบางอย่าง ปริมาณคือ 30 ถึง 45 มก. สำหรับผู้ชายและ 20 ถึง 30 มก. สำหรับผู้หญิง ไม่มีประโยชน์ที่จะเกินปริมาณนี้ สำหรับอาการหวัด ให้ ทานสังกะสีคอร์เซ็ต 15 ถึง 25 มก. ละลายในปากของคุณ และรับประทานครั้งละ 2 เม็ดในครั้งแรก จากนั้นรับประทานทุกๆสองชั่วโมง ยกเว้นการนอน ดำเนินการต่อไปได้ถึงเจ็ดวัน การได้รับสังกะสีในปริมาณมากอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

ดังนั้น อย่ารับประทานสังกะสีเกิน 150 มก. ต่อวันเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์ ‌สังกะสีขายในรูปแบบใดบ้าง สังกะสีมีหลายรูปแบบ มีการใช้สังกะสีซัลเฟตในการศึกษาทางคลินิกจำนวนมาก แต่ไม่ถูกดูดซึมได้ดีเท่ากับสังกะสี พิโคลิเนต อะซิเตต ซิเตรต บิสไกลซิเนต ซิงค์ออกไซด์ หรือซิงค์โมโนเมไทโอนีน สารประกอบที่ระบุไว้ทั้งหมดเป็นรูปแบบที่ดีของสังกะสี มีหลักฐานว่า พวกมันทั้งหมดดูดซึมได้ดีและมีประโยชน์

อ่านต่อได้ที่ >>  น้ำมัน MILK THISTLE ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย