ความเครียดต่อจิตใจ ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ไม่เพียงแต่จิตใจของมนุษย์เท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย ระบบนิเวศน์ที่เสื่อมโทรม ภาวะทุพโภชนาการ และการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ส่งผลเสียต่อกระบวนการนี้ และหากเกิดความล่าช้า สิ่งนี้จะนำไปสู่ผลร้ายแรง ดังนั้น จึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะให้ความเครียดระบายออกไป ซึ่งจะช่วยลดผลที่ตามมาต่อร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด

ผลกระทบจากความเครียดส่งผลต่อจิตใจและสุขภาพ นานมาแล้วคือวันที่คนๆหนึ่งกินอาหารที่เขาหามาได้เอง และอยู่ในความวิตกกังวลและความกลัวอย่างต่อเนื่อง รอคอยการโจมตีของสัตว์ป่า แต่ในโลกที่ศิวิไลซ์นั้น อันตรายอื่นๆรอเขาอยู่ ทั้งทางโลก เช่น สงครามและภัยพิบัติ และในชีวิตประจำวันที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งในที่ทำงานและครอบครัว ระบบราชการ ความโหดร้ายมากมายในสื่อฯลฯ

ความเครียด มีกลายเป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่ในชีวิตประจำวัน โดยมีอิทธิพลทางลบต่อจิตใจ และสภาพร่างกายของบุคคล เกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์ตึงเครียด พลังทั้งหมดของร่างกายถูกเปิดใช้งาน ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์ อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูง ขึ้น หัวใจเริ่มสูบฉีด เลือดในโหมดเร่ง รูม่านตาขยายและมีความรู้สึกแห้งในปาก

กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในระดับที่แขนขาเริ่มสั่น เปลือกตาและมุมปากกระตุก หากอาการนี้เกิดขึ้นซ้ำบ่อยๆ หมายความว่า ระบบประสาทหมดลงพร้อมกับการพัฒนาของโรคประสาทอ่อน หรือตามที่พวกเขากล่าวว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อิทธิพลต่อจิตใจและสภาพทั่วไปของร่างกายนั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่เพียงแต่อวัยวะและระบบภายในเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือคนๆหนึ่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า สูญเสียเป้าหมายและแนวทางในชีวิต เพื่อไม่ให้สถานการณ์ถึงจุดวิกฤติ จำเป็นต้องระบายความเครียดผ่านกล้ามเนื้อ และความเครียดทางอารมณ์ กีฬาเป็นวิธีการต่อสู้กับความผิดปกติทางจิตและสภาวะสุขภาพ ในการศึกษาผลของ ความเครียดต่อจิตใจ และร่างกายโดยรวมได้รับการพิสูจน์แล้วว่า กีฬามีผลในเชิงบวกต่อระดับทางสรีรวิทยาจิตใจ

และพฤติกรรมช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับผลที่ตามมาได้ ประการแรก มันช่วยให้ใช้พลังงานที่ปล่อยออกมาอย่างสร้างสรรค์ และตั้งใจเพื่อตอบสนองต่อการปล่อยอะดรีนาลีน เข้าสู่ กระแสเลือด และถ้าในยุคก่อนประวัติศาสตร์มันเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการบินหรือการต่อสู้ ดังนั้น ในสังคมสมัยใหม่พลังงานดังกล่าว จะหาทางออกไม่ได้ จดจ่ออยู่ภายใน เพิ่มความเสี่ยงต่อความเหนื่อยล้าและการสึกหรอ

ผลกระทบเชิงบวกของการเล่นกีฬาต่อจิตใจและสุขภาพ ระหว่างออกกำลังกาย ฮอร์โมนแห่งความสุข จะถูกปล่อยออกมา เอ็นโดรฟิน อวัยวะและเนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ ความคิดและความรู้สึกได้รับการจัดลำดับ มีความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง มีแรงจูงใจและวัตถุประสงค์ มนุษย์ขจัดความเฉื่อยชาและความสิ้นหวัง

ในระหว่างการเล่นกีฬา ความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากอารมณ์ด้านลบที่มีประสบการณ์จะถูกทำให้เป็นกลาง คนฟุ้งซ่านจากความคิดที่รบกวน และทำให้ร่างกายอ่อนแอสงบสติอารมณ์ และอารมณ์ของเขาคงที่ กีฬาใดๆจะได้รับประโยชน์จากความเครียด และความผิดปกติทางจิตที่ตามมา ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล และรูปแบบทางกายภาพของบุคคล

การปลดปล่อยที่ดีที่สุดคือการชกลูกแพร์ ซึ่งคุณสามารถแขวนไว้ที่บ้าน และหากไม่มีลูกแพร์ให้ใช้หมอน คำแนะนำนี้ได้รับจากนักจิตวิทยาหลายคน การวิ่ง การว่ายน้ำ การเดิน การเล่นเทนนิสและแบดมินตัน ช่วยให้หันเหความสนใจและไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรงขึ้น งานอดิเรกเป็นวิธีการฟื้นฟูจิตใจและความมั่นคงทางอารมณ์

ในความเป็นจริง มีวิธีจัดการกับความเครียด และฟื้นฟูความผิดปกติทางจิตได้หลายวิธี ในทางจิตบำบัดยังมีทิศทางที่มุ่งช่วยให้บุคคลฟื้นตัว โดยใช้ความสามารถในการแสดงออกและความรู้ในตนเอง เราสามารถพูดได้ว่าการวาดภาพธรรมดา ดูภาพยนตร์และฟังเพลง เต้นรำ ถ่ายภาพ อ่านและเขียนนิทานฯลฯ สามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์มหาศาล ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำทุกคน

โดยไม่มีข้อยกเว้นให้หางานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดของคุณ ระบายอารมณ์ และในทางกลับกัน เติมพลังงานและพลังงานบวกของคุณ คุณสามารถลงทะเบียนในชมรมการละคร เริ่มปั้นจากดินเหนียวหรือครอสติช สิ่งสำคัญคือธุรกิจนี้ให้ความสุข แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่น วิธีอื่นๆในการฟื้นคืนความสงบสุขและการมองโลกในแง่ดี จิตใจของเราเคลื่อนไหวได้อย่างไม่น่าเชื่อ

และความเครียดในระยะสั้น ก็ยังดีสำหรับมัน กระตุ้นทุกระบบของร่างกายให้พร้อมรับสถานการณ์ แต่ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องช่วยให้เขารู้สึกตัว และวิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้การบริโภคดาร์กช็อกโกแลต ช็อกโกแลตก็เหมือนกับกีฬา เพิ่มระดับของฮอร์โมนแห่งความสุข และคุณจะรู้สึกดีขึ้นในทันที แบบฝึกหัดการหายใจ ไม่มีอะไรยากในการนำไปใช้ คุณต้องนับถึงสี่เมื่อหายใจเข้า มากถึงหกเมื่อหายใจออก

และกลั้นหายใจเป็นเวลาสองวินาที ในช่วงเวลาแห่งความโกรธและความโกรธ ให้นับในใจถึง 10 และอีกครั้ง ในลำดับย้อนกลับ วิธีนี้จะลดความเสี่ยงในการหลุดและบอกคู่ต่อสู้มากเกินไป ระบายอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษหรือพูดกับกระจก บอกเขาทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคนที่ทำให้คุณเสียใจ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากสถานการณ์ด้านลบ และความเครียด จะช่วยขจัดความเสียหายของกระดาษ

ฉีกกองหนังสือพิมพ์ที่ไม่จำเป็น หรือเอกสารบางอย่างถ้าคุณอยู่ที่ทำงาน และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ ซื้อบางอย่าง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิง เมื่อให้เครื่องประดับน่ารักๆกับตัวเองแล้ว การให้กำลังใจตัวเองจึงเป็นเรื่องง่าย หลังจากการซื้อดังกล่าว โลกจะไม่ยุติธรรมเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป วิธีการทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำมาใช้ และประยุกต์ใช้ได้หากจำเป็น สิ่งสำคัญคืออย่าเก็บความรู้สึกไว้ในตัวเอง เพื่อหาทางออกให้กับพวกเขา

อีกทางหนึ่ง อย่างน้อยคุณก็สามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือญาติของคุณ ร้องเรียนและรับการสนับสนุนได้ สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดี และมีความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป

บทความที่น่าสนใจ : มดลูก อธิบายเกี่ยวกับขั้นตอนของการตรวจการตั้งครรภ์นอกมดลูก