นอนไม่หลับ แพทย์จะทำอย่างไร หากเกิดอาการนอนไม่หลับ ในฐานะที่เป็นโรค ความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นจากคนสมัยใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ที่รักษาความเจ็บปวด และการบาดเจ็บของมนุษย์ มักจะประสบปัญหาการนอนหลับด้วยหรือไม่ มีการสำรวจสถานการณ์นอนหลับของบุคลากรทางการแพทย์

ซึ่งผลการตอบแบบสอบถาม 69 รายการพบว่าใน 68 คนกล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่พบคือ เวลานอนไม่เพียงพอ รักษาล่าช้า นอนหลับและตื่นง่าย เมื่อย้อนไปดูปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ความต้องการในการทำงาน เป็นอันดับหนึ่งจากหลายๆ คน แม้ว่าโรงพยาบาลต่างๆ จะมีวิธีการปฏิบัติหน้าที่ที่แตกต่างกัน แต่บุคลากรทางการแพทย์ส่วนใหญ่ ก็มีประสบการณ์การหมุนเวียนของกะกลางวันและกะกลางคืน

แพทย์จะจัดการกับอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร การนอนไม่หลับระยะสั้น ควรให้กำลังใจตัวเองถ้านอนไม่หลับ มีชายวัย 21 ปี อยู่ระหว่างการฝึกงานในโรงพยาบาล ทุกครั้งที่เข้ากะกลางคืน เขามักจะพบแพทย์จนถึงตอนนี้ ยังไม่พบใครนอนอยู่บนเตียงในห้องปฏิบัติหน้าที่ในเวลานี้ เขามักจะรอเวลา 6 หรือ 7 โมงเช้าก่อนที่จะเห็นใครบางคนนอนอยู่บนเตียง

หลังจากกะกลางคืนก็ยังต้องไปทำงาน บางครั้งเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันก็กลายเป็นการทำงานอย่างต่อเนื่อง 2 วัน โดยที่ไม่ได้พักผ่อน เขารู้สึกเสมอว่า หมอที่ปฏิบัติหน้าที่มักดูเป็นคนที่หลายคนชื่นชอบ หลายคนมักจะชื่นชม อันที่จริง แค่ใช้เวลานอนเท่านั้น ถึงจะหลับได้ แพทย์ในแผนกได้เผยวิธีบรรเทาความเหนื่อยล้า

สำหรับหมอ การนอนหลับระหว่างกะดึกนั้นยากที่สุด เวลาพักผ่อนค่อนข้างสั้น และมักจะตื่นเร็ว เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองหลับ แต่ก็มักจะนอนไม่หลับมากขึ้น ในแต่ละเดือนจะมีวันที่ทำงานหนักเป็นพิเศษ ซึ่งต้องทรมานจากการนอนไม่หลับ อาการที่พัฒนาเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยการนอนหลับ แพทย์รู้ว่า อาการนอนไม่หลับ สามารถเข้าไปแทรกแซงและแก้ไขได้

ผู้ป่วยนอนไม่หลับเรื้อรังจำนวนมากที่พบ หลังจากการนอนไม่หลับโดยไม่ได้ตั้งใจ อาการในตอนแรก ตกอยู่ในความกังวล และสูญเสียพลังงาน ซึ่งทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น การนอนคืนละ 4 ชั่วโมงเท่านั้น เมื่อตื่นขึ้น ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งต้องปลูกฝังความอดทนต่อการนอนไม่หลับ เพราะการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวก็มีผลเพียงเล็กน้อยต่อผู้คน ในการปลูกฝังความอดทน

ดังนั้นต้องเตือนตัวเองซ้ำๆ ว่าอย่าใส่ใจกับการนอนหลับมากเกินไป และไม่โทษว่าการนอนหลับเป็นปัญหา สำหรับเพื่อนร่วมงานที่ต้องเปลี่ยนงานบ่อยๆ แพทย์แนะนำว่า สามารถใช้เมลาโทนินได้อย่างเหมาะสม มันอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ถ้าเลือกแบรนด์ที่ดี เมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพที่เหมาะสมเพียงอย่างเดียว สำหรับการนอนไม่หลับ

เพื่อนร่วมงานมักบอกให้กินยา หากกำลังใช้เมลาโทนิน นอกจากนี้ยังสามารถทานยาโซปีคลอน ซึ่งเป็นยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์มาหลายปีแล้ว โดยมีการใช้เป็นเวลาประมาณ 40 ปีในปีนี้ อาการนอนไม่หลับเรื้อรังอยู่กับเขามาหลายปี ตอนแรกเป็นเพราะความเครียด หมอใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงถึงจะหลับ ส่วนใหญ่เขากำลังคิดเกี่ยวกับวิธีหลับให้เร็ว

บางครั้งยิ่งคิดมากยิ่งมีสติ ในคืนหนึ่ง เขาครุ่นคิดเกี่ยวกับงานทั้งหมดของเขาในระหว่างวัน แต่เขาก็ยังนอนไม่หลับ เขายังพยายามรักษาอาการของตัวเอง พยายามวิ่ง และฝึกการผ่อนคลาย แม้ว่าจะค่อนข้างได้ผล แต่ก็ยากที่จะยืนกรานเมื่อเขายุ่งกับงาน ความอดทนต่อการนอนไม่หลับในระยะสั้น เนื่องจากการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อขับรถ ความเหนื่อยล้าของเขาค่อนข้างน่ากลัว

ดังนั้นเมื่อเขาป่วยเป็นโรค”นอนไม่หลับ”มานานกว่า 1 ปีแล้ว เขาจึงไปหาหมอ ในฐานะแพทย์ได้ให้เขาใช้ยาโซปีคลอนตามที่กำหนด คราวนี้ผลดีขึ้นมาก ผลข้างเคียงดี สามารถกินยาเป็นระยะๆ แต่ไม่ควรกินทุกวัน จากการสำรวจที่จัดทำโดยหนังสือพิมพ์ฉบับนี้ บุคลากรทางการแพทย์เกือบ 25 เปอร์เซ็นต์ มักเตรียมยาเสริม หรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

นอกจากเมลาโทนินและโซปิคโลนแล้ว ยาหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพดังกล่าวยังรวมถึงยาแผนโบราณ ไซนูโอซี ไดอะซีแพม น้ำหล่อเลี้ยงสมองที่ผ่อนคลายและเติมพลัง อย่างไรก็ตาม การรักษาโรคนอนไม่หลับนั้นซับซ้อนมาก ส่วนใหญ่ก็มีเหตุผลส่วนร่วมเช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างทันท่วงที

ในเรื่องนี้ ความวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคอื่นๆ สภาพแวดล้อมในการนอน มีหลายสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ การรักษาจะต้องกำหนดเป้าหมายที่สาเหตุ ซึ่งยากที่จะสรุปได้ สำหรับผู้ป่วยมีวิธีหลับให้เร็ว แต่ไม่สามารถหลับได้ คนที่นอนไม่หลับมักจะรอ เพื่อให้กระบวนการรู้สึกว่า จิตสำนึกเริ่มเบลอและหลับไปอย่างช้าๆ แต่ความง่วงก็เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

มีคำแนะนำเพื่อช่วยปรับปรุงอาการนอนไม่หลับ การหายใจ การทำสมาธิ การอาบน้ำร้อน การยืดกล้ามเนื้อในร่ม ไม่เคยมีความรู้สึกนอนไม่หลับมาก่อน มีการปฏิบัติตามข้อกำหนดที่ค่อนข้างเข้มงวดหลายอย่าง ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อรักษาจังหวะชีวิต ตราบใดที่ยังมีเวลา ไปวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเย็นหลังเลิกงาน และตอนเช้าตรู่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ ดื่มกาแฟให้น้อยลงและชา การกินแลคโตบาซิลลัสมากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ตหรือผลไม้สด ลำไส้ทำหน้าที่เป็นสมองที่ 2 การใส่ใจกับอาหาร สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และการนอนหลับ เพื่อให้เข้ากันได้ดีกับจังหวะชีวิต

บทความอื่นที่น่าสนใจ > มะเร็งเต้านม การวินิจฉัยอาการของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม