ผู้หญิง เพื่อหารือเกี่ยวกับความสำคัญของภาระทางสรีรวิทยาสำหรับร่างกายของผู้หญิง จำเป็นต้องแยกแนวคิดของการปรับปรุงวัฒนธรรมทางกายภาพ และกีฬาของผู้หญิงยุคใหม่ออกทันที เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้หญิงปฏิบัติภารกิจที่สำคัญที่สุดของเผ่าพันธุ์มนุษย์ การคลอดบุตรหรือการสืบพันธุ์ การสืบพันธุ์เป็นจำนวนของผู้หญิงที่มีประสิทธิผล ที่กำหนดความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลก ในเวลาเดียวกัน ผู้ชายผู้ชายรับประกันการอยู่รอดของลูกหลาน

โดยได้รับอาหารซึ่งกำหนดหน้าที่การค้นหาหลักของพวกเขา เพื่อปรับปรุงชีวิตของตนเองและชีวิตของลูกของพวกเขา ผู้ชายก็ไม่มีข้อยกเว้น ความไม่สมมาตรขนาดใหญ่ของซีกสมองนั้นสัมพันธ์กับเพศเช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีเกี่ยวกับการทำงานของผู้ชายว่าช่วงระยะเวลา ของการพัฒนาของมดลูกทั้งหมดนั้นเป็นเงื่อนไข ในการสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกาย ความคล่องตัวของผู้ชายในช่วงหลังคลอด สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยผลของฮอร์โมนเพศชายในสมองของทารก

ในครรภ์ก่อนคลอด ก่อนคลอดวันที่ 21 นับจากช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ ในช่วงต้นวันที่ 21 นับจากช่วงตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าก่อนเกิดแม้แต่ในครรภ์ เด็กผู้ชายเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นกว่าเด็กผู้หญิงแล้ว และหลังคลอดพวกเขาจะกระฉับกระเฉง เคลื่อนไหวคล่องตัว มักมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเอะอะของเด็กๆ และการต่อสู้แย่งชิงอำนาจกิจกรรมการเคลื่อนไหวของ ผู้หญิง ถูกกำหนด โดยการทำงานตามธรรมชาติของเธอ การคลอดบุตรเป็นฟังก์ชันที่สร้างกรอบการจำกัดพื้นที่

ซึ่งกำหนดให้ผู้หญิงดูแลเด็กหลังคลอด แม้แต่ระบบประสาทสัมผัสของเธอก็ถูกปรับโดยธรรมชาติให้เลี้ยงลูกได้ ดังนั้น การมองเห็นในระยะใกล้และกลางคืนในผู้หญิง จึงได้รับการพัฒนาในระดับที่มากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะได้ยินเสียงที่เงียบกว่าและละเอียดอ่อนกว่า ระบบสัมผัสของพวกมันไวกว่า ดังนั้น การเคลื่อนไหวจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยชีวิตของผู้ชาย ตรงกันข้ามกับผู้หญิง ภาระที่หนักที่สุดกำหนดโดยบทบาททางเพศของผู้หญิง แน่นอนว่ายางคือการคลอดบุตร

แต่ต้องเน้นว่ากิจกรรมการใช้แรงงาน เป็นการออกกำลังกายระยะยาว ซึ่งอยู่ในโซนแอโรบิกของการจัดหาพลังงาน และเกี่ยวข้องกับความอดทนโดยรวมของร่างกาย นอกจากนี้ยังกำหนดโครงสร้างที่แตกต่างกันของระบบกล้ามเนื้อของผู้หญิง และความแตกต่างที่ชัดเจนจากเพศชาย เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไป ซึ่งเกี่ยวกับความสำคัญของวัฒนธรรมทางกายภาพ ของผู้หญิงในการรักษาสุขภาพ และที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างสุขภาพ TSB

ชี้แจงว่าแนวคิดด้านสุขภาพที่ทันสมัยสองประการ ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือการเสริมสร้างองค์ประกอบทางสัณฐานวิทยา ของร่างกายโดยเทียบกับพื้นหลังของมอเตอร์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ซึ่งทั้งเพิ่มและฟื้นฟูสุขภาพที่สั่นคลอน ประสานร่างกาย การพัฒนาของผู้หญิงมีส่วนทำให้ความมีชีวิตชีวา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ เป็นที่ทราบกันดีว่าสำหรับผู้หญิงในทุกช่วงชีวิต

การออกกำลังกายตามการวางแนวแอโรบิก มีความสำคัญเป็นพิเศษ ความเข้มข้นปานกลาง ปริมาณแต่ค่อนข้างนาน มันเป็นภาระเหล่านี้ที่ได้รับการดูแล ในระดับที่เหมาะสมและพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ ที่มอบให้กับผู้หญิงโดยธรรมชาติ ความอดทน โหลดความเร็วสูงในระยะยาวและกำลังแรงที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงธรรมดานั้นไม่ใช่ทางสรีรวิทยา ความสามารถทางสัณฐานวิทยาตามธรรมชาติของมัน ทำให้ไม่สามารถบรรลุผลได้ การเพิกเฉยต่อข้อกำหนดนี้

ในระหว่างวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพ อาจทำให้สุขภาพของผู้หญิงแย่ลงได้อย่างมาก ในเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องเน้นว่า พลศึกษาที่ปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิง งานเป้าหมายและวิธีการดำเนินการมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ จากพลศึกษาของผู้ชายและยิ่งกว่านั้นในกีฬาของผู้หญิง พูดถึงผู้ชายนี่เป็นเพราะลักษณะทางกายวิภาค และสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง โดยหลักแล้วจะเป็นไปตามจังหวะของมัน ขึ้นอยู่กับวัฏจักรของรังไข่

ประจำเดือน OMC นั่นคือเหตุผลที่แม้แต่การออกกำลังกายโดยไม่ต้องพูดถึงกีฬา สำหรับผู้หญิงควรแยกจากผู้ชายให้แม่นยำยิ่งขึ้นตามโปรแกรมอื่นๆ ในปัจจุบันนี้ไม่ได้สังเกตอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม หากชั้นเรียนเป็นแบบร่วม ส่วนใหญ่มักเป็นกลุ่มปรับปรุงสุขภาพทั่วไป หรือกลุ่มบำบัดด้วยการออกกำลังกาย แม้แต่ในกรณีนี้วิธีการและเทคนิคในการออกกำลังกาย ปริมาณ ความเข้มข้นและระยะเวลา ต้องแก้ไขธรรมชาติของการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

เพื่อให้เข้าใจถึงเหตุผลที่ผู้หญิงที่ไม่ใช่นักกีฬา ในแนวคิดประจำวันของเรานั้นไม่สามารถแสดงท่าทีที่สูงเกินไป ซึ่งมักจะเกินน้ำหนักผู้ชายต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม การวิเคราะห์ความแตกต่างทางสัณฐานวิทยา และการทำงานระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงที่ไม่ไปเล่นกีฬา ลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง การวิเคราะห์ความแตกต่างในตัวบ่งชี้ของการพัฒนาทางกายภาพของชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางร่างกายจะต้องเน้นอีกครั้ง

พวกเขามีความเกี่ยวข้องกับฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของสตรี ซึ่งกำหนดโดยกลุ่มของฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ในผู้ชายพัฒนาการทางร่างกายเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเพศชาย แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนเหล่านี้ที่ส่งผลต่อความแตกต่าง ในลักษณะที่ขึ้นกับเพศทางสัณฐานวิทยา ดังนั้น ในผู้หญิงตัวบ่งชี้การพัฒนาทางกายภาพทั้งหมดจึงต่ำกว่าผู้ชาย 10 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ ในผู้หญิงธรรมดาโดยไม่คำนึงถึงประเภทเมื่อเทียบกับผู้ชาย

โครงกระดูกจะบางและเบากว่า ขาและแขนค่อนข้างสั้น ลำตัวยาวกว่า ไหล่แคบกว่า เชิงกรานกว้างกว่าและความลาดเอียงเด่นชัดมากขึ้น คาดไหล่มีการพัฒนาน้อยกว่าคาดชาย และคาดล่างกว้างและหนักกว่า หากเราวิเคราะห์ข้อกำหนดเบื้องต้นทางชีวกลศาสตร์ ของร่างกายผู้หญิงสำหรับการเล่นกีฬา เช่น กรีฑา ผู้หญิงธรรมดาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจะมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น ดังนั้น สำหรับการกระโดดสูงและกระโดดไกล ขาสั้นของเธอจึงเป็นอุปสรรคต่อผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง

ความเร็วในการวิ่งช้าลงโดยกระดูกเชิงกรานหญิงกว้าง การโยกอุ้งเชิงกรานด้านข้างโดยไม่สมัครใจเมื่อวิ่งในระยะทางสั้นๆ จะทำให้ความเร็วลดลงเมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมีความคล่องตัวมากกว่าผู้ชายในข้อต่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการคลอด ความคล่องตัวสูงในข้อต่อนั้นสัมพันธ์กับความยืดหยุ่นและการขยายตัวของเอ็น ซึ่งถูกกำหนดโดยผลบวกของฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเอ็นข้อต่อทั้งหมด นี่คือสิ่งที่กำหนดพัฒนาการที่ดีที่สุด

ในผู้หญิงที่มีคุณสมบัติทางกายภาพเช่นความยืดหยุ่น ซึ่งทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ในการสนับสนุนเป็นเวลานาน และในกรณีที่เลือกการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ก็อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของอุปกรณ์ข้อต่อ เอ็น การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การเคลื่อนไหวของผู้ชายและผู้ชายนั้นสัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อที่มีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนทั่วไป ดังนั้น มวลของกล้ามเนื้อโครงร่างในผู้หญิงจึงมีเพียง 30 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว

ขณะที่ผู้ชายคือ 40 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ ทั้งนี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของผู้หญิงอยู่ที่ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย สันนิษฐานว่ามวลกล้ามเนื้อที่เล็กกว่าในผู้หญิงนั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่มากขึ้น นอกจากนี้ ในผู้ชายและผู้หญิงที่ไม่ได้เล่นกีฬา กล้ามเนื้อก็มีความแตกต่างกันในด้านองค์ประกอบทางสัณฐานวิทยา ในผู้ชายกล้ามเนื้อเร็ว ความเร็วสูงในขณะที่ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา กล้ามเนื้อช้า ความอดทนจะเหนือกว่า กล้ามเนื้อในผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬานั้นโดดเด่นด้วยความสามารถในการฝึกที่ต่ำ ในด้านคุณภาพทางกายภาพ เช่น ความแข็งแรงและความเร็ว ดังนั้น กล้ามเนื้อโครงร่างแม้ในระหว่างการฝึก แทบไม่เคยไปถึงสัดส่วนเช่นในผู้ชาย

อ่านต่อได้ที่ >>  โปรตีน  รายการอาหารที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพ