พลศึกษา โหลดที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่า การทำงานปกติ เมื่อกล้ามเนื้อเริ่มทำงาน ร่างกายจะเริ่มหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขบรรเทาความตึงเครียดของประสาทและเพิ่มเสียง เป็นผลให้อารมณ์เชิงลบหายไป และระดับของประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ จะมีอายุยืนยาวขึ้น และป่วยน้อยลง

ในวัยชรา โรคร้ายต่างๆมักจะผ่านพ้นไปได้ เช่น หลอดเลือด ภาวะขาดเลือดขาดเลือด หรือความดันโลหิตสูง และร่างกายเองก็เริ่มเสื่อมโทรมในเวลาต่อมา การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอของบุคคลนั้น เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ร่างกายได้รับการออกแบบสำหรับการบรรทุกขนาดใหญ่ในแต่ละวัน เมื่อไม่ได้รับมันจะเริ่มลดการทำงาน ลดจำนวนเส้นใยทำงานฯลฯ นี่คือการตัดทุกสิ่งที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการชีวิต

อันเป็นผลมาจากความอดอยากของกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงที่ทำลายล้างเกิดขึ้น ในระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก จำนวนเรือสำรองลดลงเครือข่ายเส้นเลือดฝอยลดลง ปริมาณเลือดไปเลี้ยงร่างกายรวมทั้งหัวใจ และสมองบกพร่อง ลิ่มเลือดที่น้อยที่สุด อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ พวกเขาไม่มีระบบของเส้นทางไหลเวียนโลหิตสำรอง

ดังนั้น การอุดตันคือตัดการเชื่อมต่อพื้นที่ขนาดใหญ่จากแหล่งจ่ายไฟ คนที่เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน มีการสร้างเส้นทางสำรองอย่างรวดเร็ว จึงสามารถกู้คืนได้อย่างง่ายดาย และลิ่มเลือดปรากฏขึ้นในภายหลัง และบ่อยครั้งน้อยลงเนื่องจากความเมื่อยล้าไม่เกิดขึ้นในร่างกาย วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพ คือการทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง เป็นการฝึกการป้องกันของร่างกาย และการเตรียมพร้อมสำหรับการระดมพลอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์วิกฤติ

ขั้นตอนการชุบแข็งใดๆ จะขึ้นอยู่กับผลกระทบที่เป็นระบบของแสงแดด ความร้อน หรือความเย็นต่อร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่า บุคคลนั้นค่อยๆปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอก และการทำงานของทุกระบบในร่างกายของเขาก็ดีขึ้น ค่าป้องกันหลักของการชุบแข็ง คือไม่สามารถรักษาโรคได้ แต่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น และในขณะเดียวกัน ก็เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ และระดับการพัฒนาทางร่างกายของเขา

ของขวัญล้ำค่าที่สุด ที่บุคคลได้รับจากธรรมชาติคือสุขภาพ ผู้คนพูดว่าทุกอย่างดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ความจริงที่เรียบง่าย และชาญฉลาดนี้ควรจำไว้เสมอ และไม่เพียงแต่ในช่วงเวลาที่ความล้มเหลวเริ่มต้นในร่างกาย และเราถูกบังคับให้ต้องไปหาหมอ เพื่อเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในบางครั้งจากพวกเขา ไม่ว่ายาจะสมบูรณ์แบบแค่ไหน ก็ไม่สามารถกำจัดโรคทั้งหมดได้ทุกคน มนุษย์เป็นผู้สร้างสุขภาพของตัวเอง

เมื่อใดและเพราะเหตุใดจึงควรเข้าร่วมพลศึกษา วัฒนธรรมทางกายภาพ มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงร่างกาย การก่อตัว การบำรุงรักษา และพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พลศึกษา สามารถมีลักษณะที่หลากหลายมาก ตั้งแต่การเดินและการวิ่งเหยาะๆ ไปจนถึงกีฬาผาดโผน บ่อยครั้งที่แนวคิดของวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพมี ความเกี่ยวข้องกับคำว่าฟิตเนส อันที่จริง ฟิตเนสคือวัฒนธรรมทางกายภาพ อยู่ในแพ็คเกจที่มันวาวเท่านั้น เพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไม่จำเป็นต้องซื้อคลับการ์ด หรือจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโดยเด็ดขาด หลายคนบ่นว่าไม่มีเวลา เหนื่อยล้า แต่เราจะใช้เวลาว่างของเราเพื่ออุทิศให้กับพลศึกษาได้อย่างไร ยกตัวอย่าง เราดูทีวีในขณะที่นอนอยู่บนโซฟา เล่นวิดีโอเกม แชทบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดื่มกับเพื่อนๆ ใช้เวลาในห้างสรรพสินค้า หรือแค่เดินเล่น เรามีทางเลือกเสมอว่า จะใช้เวลาว่างอย่างเกียจคร้าน หรืออุทิศเวลาให้กับตัวเอง

พลศึกษาสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่จัดระเบียบวันของคุณให้ถูกต้อง ไม่แนะนำให้พลศึกษาในขณะท้องว่าง และทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน สิ่งสำคัญคือ ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสำหรับพลศึกษา การฝึกพลศึกษา คุณไม่ได้แค่ทำตัวเอง แต่คุณกำลังดูแลอนาคตของคุณ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า วิธีการต่อสู้กับโรคที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการป้องกัน

คุณสามารถประหยัดเงินค่ายา และการไปพบแพทย์ในอนาคตได้มากแค่ไหน โดยเริ่มดูแลสุขภาพของคุณตอนนี้ ซึ้งมันขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเดินเพิ่มอีก 15 นาที หรือขับรถสบายๆ ไปเล่นบอลกับเพื่อนในตอนเย็นฟรี หรือเปลี่ยนช่องระหว่างนั่งเก้าอี้ตัวโปรด คุยโทรศัพท์กับเพื่อนหรือเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกในน้ำ นอนอยู่บนเตียงจนถึงเวลาอาหารกลางวันในวันหยุดวันเดียวของคุณ หรือออกไปวิ่งตอนเช้า

ข้อจำกัดสำหรับพลศึกษา คุณสามารถมีส่วนร่วมในการพลศึกษา เพื่อพัฒนาสุขภาพในทุกช่วงอายุ และสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ในที่ที่มีโรคบางชนิด ชั้นเรียนสามารถเริ่มได้หลังจากปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วม แพทย์บำบัดการออกกำลังกาย หรือแพทย์การกีฬาเท่านั้น เพื่อที่จะยืนหยัดจากพลศึกษา คุณต้องทำให้พวกเขาเป็นวิถีชีวิตของคุณ โดยปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของระบอบการฝึกอบรม

ความสม่ำเสมอ เพื่อที่จะรู้สึกถึงผลกระทบของพลศึกษา บางครั้งการออกกำลังกายหลายๆครั้งก็เพียงพอแล้ว แต่เพื่อให้เอฟเฟกต์นี้ คงอยู่ได้อย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแตกต่างจากยามาก คือยิ่งเราใช้มาก ยิ่งได้ผลมาก ไม่พัฒนาเป็นการเสพติด และไม่มีผลข้างเคียง ไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวัน 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ

อ่านต่อได้ที่ >>  ร่างกาย และสัญญาณของการเกิดโรครวมถึงการบำรุงไต