วิตามิน วิตามินสามารถกระตุ้น การเจริญเติบโตของเส้นผมได้หรือไม่ ตำนานและข้อเท็จจริง ผมหนา มีน้ำหนัก และยืดหยุ่นเหมือนในโฆษณาแชมพู ซึ่งดูเหมือนความฝันที่ผู้หญิงหลายคนไปไม่ถึง แต่นักวิทยาศาสตร์รับรองว่า ทุกคนสามารถค้นพบพวกมันได้ การใส่ใจกับอาหารเสริมบำรุงเส้นผมก็เพียงพอแล้ว สิ่งที่ควรอยู่ในองค์ประกอบ และมีทางเลือกอื่นหรือไม่

วิตามินสำหรับผมตำนานและข้อเท็จจริง ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพัฒนาสูตรเพื่อกระตุ้นเส้นผมให้มีการเจริญเติบโตของผมทุกเส้น พวกเขาสัญญาว่าจะเพิ่มความยาว เป็นเซนติเมตรต่อเดือน เพิ่มความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นของเส้นใย และเพิ่มความแวววาว แต่อะไรคือความจริงและอะไรคือตำนาน

แดนดี้เองเกลแมนแพทย์ผิวหนังกล่าวว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม มีไว้สำหรับทุกคนที่มีปัญหาเส้นบางและร่วง และสำหรับผู้ที่ต้องการมีผมหนาขึ้นและยาวขึ้น แดนดี้เองเกลแมนแพทย์ผิวหนังกล่าว เมื่อคนกินอาหารเสริมมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และหล่อเลี้ยงเซลล์ทั้งหมดรวมถึงรูขุมขน สำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากอาหาร อาหารเสริมสามารถช่วยชดเชยส่วนที่ขาดได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อซื้อวิตามินสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ผู้หญิงควรเข้าใจว่า พวกมันจะช่วยเพิ่มความยาวของเส้นผมได้ ก็ต่อเมื่อร่างกายขาดสารบางอย่างแล้ว ไม่มีสารเติมแต่งชนิดเดียวที่สามารถข้ามพันธุกรรมได้ และไม่ส่งผลต่อปัจจัยทางพันธุกรรมแต่อย่างใด ความหนา ความหนาแน่น ความยาวสูงสุด และความแข็งแรงของเส้นผม

ผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล มักจะไม่เห็นประโยชน์ของการรับประทานอาหารเสริม และถ้าพวกเขาดื่มวิตามิน ในปริมาณที่เกินมาตรฐานเป็นเวลานาน อาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมใดๆ ควรประสานงานกับแพทย์เสมอ อย่างไรก็ตาม 5 วิตามินปลูกผมที่ดีที่สุด หากไม่มีวิตามินใดที่คุณสามารถลืม เกี่ยวกับสุขภาพและความงามของลอนผม

ข้อ 1 วิตามินเอ วิตามินเอมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติและการรักษา ในการป้องกันความบกพร่องทางสายตา การศึกษาพบว่าช่วยป้องกัน การเกิดจอประสาทตาเสื่อมตามวัยและโรคอื่นๆ วิตามินนี้ยังมีประโยชน์ ในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคไวรัส น้อยคนนักที่จะรู้ว่าอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของวิตามินเอ

การศึกษาที่อ้างถึงใน ไบโอชิมิก้าและวารสารชีวฟิสิกส์ แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามิน สามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อรูขุมขนและผมร่วงซึ่งรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆมากมาย การขาดวิตามินเอสามารถชะลอกระบวน การสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายได้ แพทย์ผิวหนังเอลิซาเบธเฮาส์แมนด์อธิบาย ผลของมันขยายไปถึงเส้นผมด้วย ความต้องการวิตามินเอต่อวัน

สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 18 ปี คือ 1,300 ไมโครกรัมต่อวัน สินค้าประกอบด้วยอะไรบ้าง มันเทศ ฟักทอง มันเทศ และแครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ นอกจากนี้ยังพบวิตามินที่มีคุณค่าในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ไข่ น้ำมันปลา โยเกิร์ต วิตามินเอในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน

สตรีที่กำลังตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ไม่ควรรับประทานอาหารเสริม ควรระลึกไว้เสมอว่าวิตามินเอที่มีความเข้มข้นสูง ในร่างกายนั้นเป็นอันตราย เช่นเดียวกับการขาดวิตามินเอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า มันสามารถทำลายตับได้ ข้อ 2 วิตามินบี การเจริญเติบโตและความสวยงามของเส้นผมยัง ขึ้นอยู่กับวิตามินบีเป็นส่วนใหญ่

ซึ่งพวกเขามีส่วนร่วมในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ของหนังศีรษะ นักวิทยาศาสตร์รู้จักวิตามินบี 8 ชนิด และล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่เป็นไบโอตินที่เป็นหมายเลข 1 การรักษาสำหรับผมร่วง การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสารความผิดปกติของอวัยวะที่ผิวหนัง พบว่าวิตามินนี้ช่วยให้สุขภาพผม และเล็บดีขึ้นในคนที่ขาดวิตามิน

ความต้องการไบโอตินต่อวัน สำหรับคนคือ 25 ถึง 30 ไมโครกรัมและวิตามินบี 12 ถึง 24 ไมโครกรัม สินค้าประกอบด้วยอะไรบ้าง วิตามินบีพบได้ในธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์และปลา อาหารทะเล และผักใบเขียวเข้ม แหล่งที่มาหลักของไบโอติน ได้แก่ ยีสต์ ตับและไตของเนื้อวัว ไข่แดงและถั่วลิสง ปลาซาร์ดีนและเห็ด

ข้อ 3 วิตามินซี สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการ 1 ของการทำให้ผมบาง และหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม คือการทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระ ความเข้มข้นในร่างกายของพวกเขาเพิ่มขึ้นเนื่องจากอิทธิพลเชิงลบภายนอก และภายใต้อิทธิพลของนิสัยการทำลายล้าง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทรงพลังที่สามารถต่อต้านสิ่งนี้ได้

บทบาทที่สำคัญอีกอย่าง 1 ของวิตามินซี คือการมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเคมีของร่างกายที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบโครงสร้างของเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งขึ้นอยู่กับสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผม

ความต้องการวิตามินซีต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 90 มิลิกรัม สินค้าประกอบด้วยอะไรบ้าง คลังเก็บวิตามินซี ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิล ผลไม้รสเปรี้ยว ฝรั่ง มะเขือเทศ ลูกเกดดำ โรสฮิป พริกหวาน และกะหล่ำปลีทุกประเภท การได้รับวิตามินที่มีคุณค่าจากอาหาร เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างส่วนเกิน ซึ่งไม่สามารถพูดได้ เกี่ยวกับวิตามินคอมเพล็กซ์จากร้านขายยา

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามิน คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ข้อ 4 วิตามินดี วิตามิน แสงแดด หรือที่เรียกว่าวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และแมกนีเซียมในอาหาร ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือดและกระดูก บทบาทของมันในการรักษาสุขภาพ ของเส้นผมยังมีการศึกษาเพียงเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วในปัจจุบันว่า มันช่วยเพิ่มรูขุมขนในหนังศีรษะ บทความทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ ในปี 2019 นำเสนอผลการวิจัยว่า ผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคผมร่วง ความต้องการวิตามินดีต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่คือ 600 ถึง 800 ไอยู

บทความที่น่าสนใจ : ความเครียดต่อจิตใจ วิธีจัดการกับความเครียดต่อจิตใจและสุขภาพ