หายใจ วิธีที่จะมีพลังมากขึ้น เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ เครื่องดื่มชูกำลังไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ในการเติมพลังและความแข็งแรงของคุณ ใช่ อาจมีผลกระทบในระยะสั้น แต่ถ้าถูกทำร้ายก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โชคดีที่มีวิธีธรรมชาติในการกระตุ้น อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีจะบอกเกี่ยวกับพวกเขา ดื่มน้ำสักแก้ว เกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นนอน ร่างกายจะขาดน้ำและรู้สึกขาดความชุ่มชื้น ด้วยเหตุนี้ความเกียจคร้าน ความเฉยเมย ความไม่อยากเคลื่อนไหวจึงเกิดขึ้น

สิ่งนี้สามารถช่วยได้ เมื่อคุณตื่นนอนให้ดื่มน้ำเย็นสักแก้ว ค่อยๆจิบทีละน้อย ของเหลวที่เข้ามาจะเริ่มระบบทางเดินอาหาร เปิดการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนี้คุณจะรู้สึกว่าคุณได้ตื่นขึ้นในที่สุด คุณสามารถเติมน้ำที่คั้นจากมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำ เอฟเฟกต์ปลุกพลังจะยิ่งดีขึ้นไปอีก หากคุณใส่ก้อนน้ำแข็งลงไป คำแนะนำทำขั้นตอนนี้เป็นพิธีกรรม จัดสรรแก้วที่สวยงามเป็นพิเศษให้เธอ แล้วการดื่มน้ำจะน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ทำแบบฝึกหัดการหายใจ

นี่เป็นอีกวิธี 1 ในการทำให้ร่างกายเข้าสู่สมดุล และสร้างอารมณ์ที่ดี มีการฝึกหายใจมากมาย นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุด นั่งลงหลังตรงทำท่าสบายๆตามธรรมชาติ หายใจเข้าช้าๆช้าๆให้เต็มปอด เมื่อคุณรู้สึกว่าอิ่มแล้ว ให้กลั้นลมไว้ 2 วินาที จากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆและสงบ เมื่อปอดว่างให้กดค้างไว้ 3 ถึง 4 วินาที จากนั้น หายใจ เข้าอีกครั้ง กลั้นลมไว้และอื่นๆ หายใจเข้าและหายใจออกสัก 2 ถึง 3 ครั้ง แล้วคุณจะรู้สึกว่าระบบประสาทสงบลง อารมณ์มีความสมดุลและเป็นบวก

ในการฝึกหายใจอากาศในห้องจะต้องสดชื่น ดังนั้นก่อนหน้านี้คุณต้องระบายอากาศในห้อง จะดีกว่าถ้าทำด้วยหน้าต่างที่เปิดอยู่ อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณตื่นขึ้น และชาร์จแบตเตอรี่ หลังจากตื่นนอน การจิบจะได้ผลดีที่สุด ช่วยให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดเริ่มทำงาน ไม่ใช่เรื่องไร้เหตุผลที่สัตว์จะยืดตัวได้ดีหลังจากตื่นนอน มีท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อ และกระดูกสันหลังที่ดี ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงหรือใกล้ทางเข้าประตู เขย่งปลายเท้า ยกแขนขึ้น

และยืดตัวให้สุดเท่าที่จะทำได้ ราวกับว่าคุณต้องการเอื้อมไปยังดวงอาทิตย์ จากนั้นกลับลงไปที่ส้นเท้าของคุณ เขย่งปลายเท้าอีกครั้ง แล้วยืดตัวให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นต้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายๆครั้ง การยืดกระดูกสันหลังขึ้นช่วยลดอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง ซึ่งหลายคนมักพบในตอนเช้า หลังจากยืดกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึกดี เติมกำลังใจด้วยชาหรือกาแฟดีๆ พวกเราส่วนใหญ่ชอบชาหรือกาแฟที่เข้มข้น เพื่อให้เครื่องดื่มเหล่านี้เติมพลัง

และให้ความสุขสิ่งสำคัญคือมีคุณภาพสูง ดังนั้นอย่าหวงเพราะนี่คือกุญแจ สู่ความกระฉับกระเฉง และอารมณ์ดีในตอนเช้าของคุณ เมื่อบ้านอบอวลไปด้วยกลิ่นหอมของชา หรือกาแฟหอมกรุ่น จะทำให้คุณมีอารมณ์กระฉับกระเฉง เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ ชามะนาวทำงานได้ดีมาก วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาว กระตุ้นน้ำเสียง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่ แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน และลูกฟิกลงในชา

เพื่อให้ชากับผลไม้แห้งมีกลิ่นหอมเข้มข้น ต้องปิดฝาและปล่อยให้มันชงเล็กน้อย ในขณะที่คุณยุ่งกับสิ่งอื่น เพลิดเพลินกับช็อกโกแลต ช็อกโกแลตเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดี มีส่วนร่วมในการผลิต ฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟิน นี่คือข้อเท็จจริงทางการแพทย์ นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแกร่ง ดังนั้นควรนำติดตัวไปกับการเดินป่าระยะไกล โค้ชยังบอกให้นักกีฬากินช็อกโกแลตก่อนการแข่งขัน ซึ่งแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป แต่อาหารอันโอชะนี้เพียงไม่กี่ชิ้น

จะกระตุ้นพลังงานสำรองภายใน ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และสร้างภูมิหลังที่น่ารื่นรมย์สำหรับวันข้างหน้า กินถั่ว 1 กำมือ ถั่วมีโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยยืดอายุความหนุ่มสาว ป้องกันความชราและเพิ่มกิจกรรม พยายามใส่ถั่วในอาหารเช้าของคุณ สามารถเพิ่มลงในมูสลี่ โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือรับประทานแบบนั้นก็ได้ พกติดตัวไปทำงานเป็นอาหารว่าง

คุณสามารถใช้ถั่วชนิดใดก็ได้ เช่น วอลนัท เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ควรใช้ในรูปแบบธรรมชาติ ไม่ใส่เกลือและไม่ทอด เชียร์ด้วยอุปกรณ์เสริม เพื่อให้ตัวเองและคนอื่นๆดูน่าดึงดูดใจ ให้เลือกสีที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่อยู่ใกล้ใบหน้าของคุณ นี่คือจัมเปอร์ เสื้อเชิ้ต ผ้าพันคอและอื่นๆ สิ่งเหล่านี้ควรเป็นเฉดสีที่เหมาะกับคุณมากที่สุด ตกแต่งและเติมความสดชื่นให้กับคุณ พวกเขาเรียกว่าคำชมเชย เดินเล่นข้างนอก การเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ทำให้ปอดได้ทำงาน

จำไว้ ออกจากบ้านเราหายใจเข้าลึกๆ โดยสัญชาตญาณอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจน จะเข้าสู่กระแสเลือดกระจายไปทั่วร่างกาย และด้วยเหตุนี้จึงเตรียมเราให้พร้อม สำหรับกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง พยายามหาเวลาไปเดินเล่นตอนเช้าสักหน่อย เดินอย่างน้อยสองสามป้าย และถ้าคุณตั้งกฎในการเดินไปทำงาน คุณจะได้รับโบนัสจำนวนมาก น้ำหนักของคุณจะเป็นปกติ หัวใจของคุณจะแข็งแรงขึ้น และรูปร่างของคุณจะน่าอิจฉา

อ่านต่อได้ที่   สังกะสี อธิบายเกี่ยวกับคุณสมบัติและแหล่งที่มาในอาหารของสังกะสี